迅速又转入中考的紧绷时期了，很多家长在这个时候给孩子打算平衡营养的食谱是很最重要的，现在专家给你明确提出一些建议。让你的孩子在最后的冲刺阶段需要有充足的动力。 早餐蛋白质要足量 保健品招商专家回应，养分充裕的营养早餐不应还包括含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
由于中晚餐中比较的菜式早已需要获取充足的脂肪，早餐最差以酸甜居多，有细有细、寒带配上。每天早晨是肠胃功能新的完全恢复活力的时机，所以早餐最差同时配上有易消化的“粗”硬食物和含有膳食纤维的“细”粮，这样有助肠胃的消化和吸取，以寒带配上的形式符合身体所须要。食物种类理应谷类、豆类、蛋类、肉类、奶及奶制品、蔬菜类，种类多样且配上合理，才能确保营养的平衡。
同时，蛋白质的量要充足，由于人体每日所需的营养30%左右来自早餐，因此每日所须要蛋白质的30%左右也来自早餐，可以考虑到从蛋类、豆类或含有优质蛋白质的营养保健食品中摄取。 午餐不应吃不吃好 保健品招商代理专家指出，午餐是试题一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗相当大，午餐应当吃不吃好，可不吃肉类、鸡蛋等不含能量较高的食品，为午后自学作好打算。因此试题午餐不应摄取充裕的热量和各种营养素。
有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有腊有熟，荤素配上。主食有馒头、花卷、包子、硬米饭、面条等。炒菜有虾皮火烧油菜、肉油炸芹菜、肉片柿子椒、白菜炒豆腐、肉油炸莴笋、油炸洋白菜、肉片炒豆角、素油炸胡萝卜丝等时令蔬菜；汤菜可做到诸如排骨冬瓜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等，以酸甜居多。
粥类有小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥、莲子粥等。总之要合乎平时的饮食习惯。 晚餐不应过饱 晚餐摄取食物的量。
即使是睡眠中较早，也不应不吃过多食物，特别是在是不应当不吃油腻容易消化的食物，以免造成消化不良，影响睡眠中。 保健品招商网警告试题，在三餐之间可以特吃水果，如西瓜、苹果、香蕉等时令水果，较少喝饮料，有可能的话可以喝一些新鲜的水果原汁，更加含有多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免导致胃肠消化吸收功能失调，所致肠胃疾病。试题在最后的冲刺阶段营养很最重要，但是补足营养也要有一定的原则，不要盲目的看见什么好的就调补。
这样反而不会导致不当效果。
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