工作紧绷，精神不放开，各种各样的压力接踵而至让人无法放心睡眠中，严重者甚至整夜嗜睡。当经常出现这种情况时，专家建议，可以通过食物来福神助眠。 别把嗜睡当病。
嗜睡在一定程度上是心理问题、精神问题。完全可以认同的是：古人的睡眠中质量比今人好，农村人的睡眠中质量比城里人好。
嗜睡的展现出也多样化，有的入睡困难，有的早醒，有的睡觉不安定，睡得多，有的人多梦，有的人睡得深，或者有人没睡眠中感觉，有的病人以上展现出都有。 如果你有以上情况，不妨试试看以下食物。 水果清醒：过度疲惫而嗜睡的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放到枕边，其香味也能增进睡眠中。
小米清醒：小米除所含非常丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医指出，它具备健脾，和胃，静静等功效。食法：所取小米适度，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鲜藕清醒：藕中所含非常丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具备清热解毒，养血，除烦等功效，可治血虚嗜睡。食法：所取味藕以小火蒸番茄，切片后特适度蜂蜜，随便食用。
莲子清醒：莲子清香鲜美，具备补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中所含的莲子碱，芳香甙等成分有镇静剂起到；食用后可使人入眠。 大枣清醒：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有调补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，煮沸适度烹调，有助入睡。
糖水清醒：若因焦躁责备而无法入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化成为大量血清素，此物质转入大脑，可使大脑皮层诱导而不易入眠。 莴笋清醒：莴笋中有一种乳白色浆液，具备安神镇静剂起到，且没毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
用于时，把莴笋带上皮切片蒸熟喝汤，尤其是睡前服用，更加具备助眠效果。 在以上饮食因应下，自由选择适合的睡姿。
睡眠中姿势当然以舒适度为宜，且可因人而异。左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置放右股间。右侧卧位反是。
这种睡眠中姿势不利于全身放开，睡得安定。还可以试试看以下训练法： 侮辱睡眠中魔鬼训练法 第一步：正确认识睡眠中的目的。
如前所述。 第二步：给自己确认一个较早于的睡觉时间。一开始可以七点，渐渐过渡到六点。夏天可以提早到五点半，冬天可以延后到六点半或者七点。
第三步：根据自己的睡觉时间，确认做爱时间。比如12点睡，六点睡觉。
第四步：早上另设闹钟，必需起。失眠者一般早上五六点睡得最梨，睡觉较为艰难，要有点毅力，如期睡觉。
第五步：睡觉之后展开大运动量的训练，年轻人要超过女3000米男5000米的运动量。 第六步：坚决一星期，甚至更长。 期望以上方法可以协助你解决问题嗜睡问题。
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